
Taxminan 90 daqiqa, to‘liq siz uchun
Tayyorgarlikdan yakuniy suratlargacha dastur taxminan 90 daqiqa davom etadi. Maydondagi mashg‘ulotlarni 10:00 va 13:30 da boshlash taklif etiladi; so‘rovga ko‘ra boshqa vaqtlar ham ko‘rib chiqiladi. Faoliyatlar ketma-ketligi va jadalligi guruh hamda joyga bog‘liq.

01 · Murabbiylar va dohyo bilan tanishing
Tanishuv, savol berish imkoniyati va maydon haqidagi tushuntirishdan boshlang. Asosiy qoidalarni o‘rganing, mos kiyim ustidan mawashi taqib ko‘ring va mashg‘ulotga tayyorlaning.

02 · Harakatlarni o‘rganing
Shiko — oyoqni ko‘tarib yerga urish, koshiwari — sumocha cho‘kkalash va suriashi — sirpanib qadam tashlashni mashq qiling. Murabbiy namoyish etib, guruhga yo‘l-yo‘riq ko‘rsatadi. Mos kelgan hollarda ustunda teppo va nazoratli jismoniy kontakt mashqlari ham qo‘shilishi mumkin.

03 · Marosimni tushuning, bellashuvni sinab ko‘ring
Boshlang‘ich ta’zim va chirichozu ishorasidan bellashuvning boshlanishi va yakunigacha bo‘lgan tartibni bilib oling. Nazorat ostidagi ishtirokdan oldin murabbiy taqiqlangan harakatlarni tushuntiradi. Kontakt darajasi qobiliyatingiz va o‘zingizni qulay his qilishingizga moslanadi; bellashuvda qatnashish ixtiyoriy.
04 · Suratlar, savollar va uyga olib ketiladigan xotira
Esdalik suratlari va savollarga vaqt ajrating. Tasdiqlangan joyga qarab dush bo‘lishi mumkin; kiyim almashtirish yoki yuvinish imkoniyati keyingi rejalaringiz uchun muhim bo‘lsa, ayting.

Turli insonlar va maqsadlar uchun ochiq
Yangi boshlovchilar, ayollar, oilalar, yoshi katta mehmonlar va tajribali sportchilarni kutib qolamiz. Harakatlanish, kiyim, maxfiylik va ishtirok ehtiyojlarini oldindan bildiring. Yopiqroq kiyimni muhokama qilish mumkin; oldindan kelishish va mavjudlikka qarab ayol murabbiy so‘rash ham mumkin.
Murabbiylaringiz
Odatdagi tarkib — bir yoki ikki sumo murabbiyi va dasturni ham tanishtiradigan og‘zaki tarjimon. Kattaroq guruhga qo‘shimcha murabbiy kerak bo‘lishi mumkin. Jamoamizda sobiq professional kurashchilar va muvaffaqiyatli havaskor sportchilar bor. Muayyan murabbiy yoki sobiq sekitori alohida so‘ralib, tasdiqlanadi.











