
Болжол менен 90 мүнөт — толугу менен сиздер үчүн
Даярдыктан акыркы сүрөттөргө чейинки программа болжол менен 90 мүнөткө созулат. Дохёдогу сабактарды 10:00 жана 13:30да баштоо сунушталат; башка варианттар суроо боюнча каралат. Ирети менен күч келтирүү деңгээли топко жана жайга жараша болот.

01 · Нускоочулар жана дохё менен таанышуу
Таанышуу, суроо берүү мүмкүнчүлүгү жана дохё тууралуу түшүндүрмөдөн баштаңыз. Негизги эрежелерди билип, ылайыктуу кийимдин сыртынан маваси тагынып көрүңүз жана сабакка даярданыңыз.

02 · Кыймылдарды үйрөнүү
Сико (бутту көтөрүп жерге басуу), косивари (сумого мүнөздүү отуруп-туруу) жана суриаси (бутту жылдырып басуу) кыймылдарын жасаңыз. Нускоочу көрсөтүп, топко багыт берет. Шартка ылайык машыгуу мамысында тэппо жана көзөмөлдөнгөн тийишүү көнүгүүлөрү кошулушу мүмкүн.

03 · Жөрөлгөнү түшүнүп, кармашып көрүү
Алгачкы таазим менен тиритёдзу жаңсоосунан кармаштын башталышына жана аякташына чейинки иретти үйрөнүңүз. Көзөмөл менен катышууга чейин нускоочу тыюу салынган кыймылдарды түшүндүрөт. Тийишүү деңгээли мүмкүнчүлүгүңүзгө жана өзүңүздү канчалык жайлуу сезгениңизге жараша ыңгайлашат; кармашка катышуу милдеттүү эмес.
04 · Сүрөттөр, суроолор жана үйгө ала кетчү эстелик
Эстелик сүрөттөр менен суроолорго убакыт бөлүңүз. Ырасталган жайга жараша душ болушу мүмкүн; кийинки пландарыңыз үчүн кийим алмаштыруу же жуунуу маанилүү болсо, айтыңыз.

Ар кандай адамдарга жана максаттарга ачыкпыз
Жаңы баштагандарды, аялдарды, үй-бүлөлөрдү, улгайган конокторду жана тажрыйбалуу спортчуларды күтөбүз. Кыймылдоо, кийим, купуялык жана катышуу талаптарын алдын ала айтыңыз. Жабык кийимди талкуулоого болот; алдын ала макулдашуу жана бош убакытка жараша аял нускоочуну сурасаңыз болот.
Нускоочуларыңыз
Адатта бир же эки сумо нускоочусу жана программаны тааныштырган котормочу иштейт. Чоң топторго кошумча нускоочулар керек болушу мүмкүн. Командабызда мурдагы кесипкөй балбандар жана ийгиликтүү ышкыбоз спортчулар бар. Белгилүү бир нускоочуну же мурдагы сэкиторини өзүнчө сурап, ырастоого болот.











