Apmēram 90 minūtes tikai jums
No sagatavošanās līdz pēdējām fotogrāfijām programma ilgst aptuveni 90 minūtes. Nodarbībām ringā piedāvājam sākuma laikus 10:00 un 13:30; pēc pieprasījuma izskatām arī citus variantus. Darbību secība un intensitāte ir atkarīga no grupas un norises vietas.
01 · Iepazīstiet instruktorus un dohjo
Sāciet ar iepazīšanos, iespēju uzdot jautājumus un skaidrojumu par ringu. Uzziniet pamatnoteikumus, izmēģiniet mavaši jostu virs piemērota apģērba un sagatavojieties nodarbībai.
02 · Apgūstiet kustības
Praktizējiet šiko (kāju piesitienus), košivari (sumo pietupienus) un suriaši (slīdošus soļus). Instruktors demonstrē kustības un vada grupu. Ja tas ir piemēroti, var iekļaut tepo vingrinājumus pie treniņu staba un kontrolēta kontakta vingrinājumus.
03 · Izprotiet rituālu, izmēģiniet cīņu
Iepazīstiet secību no sākuma paklanīšanās un čiričozu žesta līdz cīņas sākumam un beigām. Pirms jebkādas dalības instruktora uzraudzībā viņš izskaidro aizliegtās kustības. Kontakta līmeni pielāgo jūsu spējām un pašsajūtai, un dalība cīņā ir brīvprātīga.
04 · Fotogrāfijas, jautājumi un atmiņas līdzi uz mājām
Atvēliet laiku piemiņas fotogrāfijām un jautājumiem. Atkarībā no apstiprinātās norises vietas var būt pieejama duša; pastāstiet, ja pārģērbšanās vai mazgāšanās iespējas ir svarīgas jūsu tālākajiem plāniem.
Gaidām dažādus cilvēkus ar dažādiem mērķiem
Gaidām iesācējus, sievietes, ģimenes, seniorus un pieredzējušus sportistus. Iepriekš informējiet par pārvietošanās, apģērba, privātuma un dalības vajadzībām. Var apspriest nosedzošāku apģērbu; iespējams lūgt instruktori sievieti, iepriekš vienojoties un atkarībā no pieejamības.
Jūsu instruktori
Standarta komandā ir viens vai divi sumo instruktori un tulks, kurš arī iepazīstina ar programmu. Lielākām grupām var būt vajadzīgi papildu instruktori. Mūsu komandā ir bijušie profesionālie cīkstoņi un panākumus guvuši amatieru sacensību dalībnieki. Konkrētu instruktoru vai bijušo sekitori var pieprasīt un apstiprināt atsevišķi.
