تقریباً 90 منٹ، مکمل طور پر آپ کے لیے
تیاری سے آخری تصاویر تک پروگرام تقریباً 90 منٹ کا ہے۔ اکھاڑے کے سیشن کے مجوزہ اوقات 10:00 اور 13:30 ہیں؛ درخواست پر دوسری ترتیبات پر بھی غور کیا جا سکتا ہے۔ سرگرمیوں کی ترتیب اور جسمانی مشقت گروپ اور مقام کے مطابق ہوتی ہے۔
01 · اپنے انسٹرکٹر اور دوہیو سے ملیں
تعارف، سوال پوچھنے کے موقع اور اکھاڑے کی وضاحت سے آغاز کریں۔ بنیادی قواعد سیکھیں، مناسب لباس پر ماواشی پہن کر دیکھیں اور سیشن کے لیے تیار ہوں۔
02 · بنیادی حرکات سیکھیں
شیکو (ٹانگ اٹھا کر پاؤں زمین پر جمانا)، کوشیواری (سومو کی نشست) اور سوری آشی (پاؤں سرکا کر چلنا) کی مشق کریں۔ انسٹرکٹر عملی مظاہرہ کرکے گروپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ جہاں مناسب ہو، تربیتی ستون پر تیپّو اور محدود جسمانی رابطے کی مشقیں بھی شامل ہو سکتی ہیں۔
03 · روایات سمجھیں، مقابلہ آزما کر دیکھیں
ابتدائی سلام اور چیریچوزو کے اشارے سے مقابلے کے آغاز اور اختتام تک کی ترتیب سیکھیں۔ نگرانی میں حصہ لینے سے پہلے انسٹرکٹر ممنوع حرکات بتاتا ہے۔ جسمانی رابطے کی سطح آپ کی صلاحیت اور آرام کے مطابق رکھی جاتی ہے؛ مقابلے میں حصہ لینا اختیاری ہے۔
04 · تصاویر، سوالات اور ساتھ لے جانے والی یادیں
یادگاری تصاویر اور سوالات کے لیے بھی وقت ہوتا ہے۔ تصدیق شدہ مقام کے مطابق شاور کی سہولت ہو سکتی ہے؛ اگلے سفر کے لیے کپڑے بدلنا یا نہانا ضروری ہو تو ہمیں بتائیں۔
مختلف لوگوں اور مختلف مقاصد کے لیے خوش آمدید
نوآموز، خواتین، خاندان، بزرگ مہمان اور تجربہ کار کھلاڑی سب خوش آمدید ہیں۔ نقل و حرکت، لباس، رازداری اور شرکت کی ضروریات پہلے بتائیں۔ جسم ڈھانپنے والے لباس پر بات ہو سکتی ہے؛ پیشگی انتظام اور دستیابی کے مطابق خاتون انسٹرکٹر کی درخواست بھی کر سکتے ہیں۔
آپ کے انسٹرکٹر
معمول کی ٹیم میں ایک یا دو سومو انسٹرکٹر اور ایک مترجم ہوتا ہے جو پروگرام کا تعارف بھی کراتا ہے۔ بڑے گروپوں کے لیے اضافی انسٹرکٹر درکار ہو سکتے ہیں۔ ہماری ٹیم میں سابق پیشہ ور پہلوان اور کامیاب غیر پیشہ ور مقابلہ کرنے والے شامل ہیں۔ مخصوص انسٹرکٹر یا سابق سیکی توری کی درخواست کی جا سکتی ہے، جس کی الگ تصدیق ہوتی ہے۔
