حدود 90 دقیقه، کاملاً مخصوص شما
برنامه از آماده‌سازی تا عکس‌های پایانی حدود 90 دقیقه طول می‌کشد. زمان‌های پیشنهادی شروع جلسات رینگ، 10:00 و 13:30 است؛ زمان‌بندی‌های دیگر هم بنا به درخواست بررسی می‌شوند. ترتیب و شدت فعالیت‌ها به گروه و محل بستگی دارد.
01 · با مربیان و دوهیو آشنا شوید
با معرفی، فرصت پرسش و توضیح دربارهٔ رینگ شروع کنید. قوانین پایه را بشناسید، بستن ماواشی روی لباس مناسب را امتحان کنید و برای جلسه آماده شوید.
02 · حرکت‌ها را یاد بگیرید
شیکو (بالا بردن پا و کوبیدن آن بر زمین)، کوشیواری (اسکات سومو) و سوری‌آشی (گام‌های لغزشی) را تمرین کنید. مربی حرکت‌ها را نشان می‌دهد و گروه را راهنمایی می‌کند. در صورت مناسب بودن، تپّو روی ستون تمرین و تمرین‌های تماس کنترل‌شده هم ممکن است گنجانده شوند.
03 · آیین‌ها را بشناسید و یک مبارزه را امتحان کنید
ترتیب مراحل را از تعظیم آغازین و حرکت چیریچوزو تا شروع و پایان مبارزه یاد بگیرید. مربی پیش از هر مشارکت تحت نظارت، حرکت‌های ممنوع را توضیح می‌دهد. میزان تماس با توانایی و راحتی شما تنظیم می‌شود و شرکت در مبارزه اختیاری است.
04 · عکس، پرسش و خاطره‌ای برای همراه بردن
برای عکس یادگاری و پرسش زمان بگذارید. بسته به محل تأییدشده ممکن است دوش در دسترس باشد؛ اگر امکانات تعویض لباس یا شست‌وشو برای برنامهٔ بعدی شما مهم است، به ما بگویید.
استقبال از آدم‌های گوناگون با هدف‌های متفاوت
از مبتدیان، زنان، خانواده‌ها، مهمانان سالمند و ورزشکاران باتجربه استقبال می‌کنیم. نیازهای حرکتی، پوشش، حریم خصوصی و شیوهٔ مشارکت را از پیش اطلاع دهید. دربارهٔ لباس پوشیده‌تر می‌توان گفت‌وگو کرد؛ درخواست مربی زن نیز با هماهنگی قبلی و در صورت دسترس‌پذیری امکان‌پذیر است.
مربیان شما
گروه معمول شامل یک یا دو مربی سومو و یک مترجم شفاهی است که معرفی برنامه را هم بر عهده دارد. گروه‌های بزرگ‌تر ممکن است به مربیان بیشتری نیاز داشته باشند. تیم ما شامل کشتی‌گیران حرفه‌ای سابق و ورزشکاران موفق آماتور است. مربی مشخص یا سکیتوری سابق را می‌توان جداگانه درخواست و تأیید کرد.
