
Aproximativ 90 de minute, doar pentru voi
De la pregătire până la fotografiile finale, programul durează aproximativ 90 de minute. Pentru sesiunile pe dohyo propunem începerea la 10:00 și 13:30; alte variante pot fi discutate la cerere. Ordinea și intensitatea depind de grup și de locație.

01 · Cunoaște instructorii și dohyo
Începem cu prezentările, timp pentru întrebări și explicații despre dohyo. Învață regulile de bază, încearcă un mawashi peste îmbrăcăminte potrivită și pregătește-te pentru sesiune.

02 · Învață mișcările
Exersează shiko, cu ridicarea picioarelor și lovirea solului cu talpa, koshiwari, genuflexiunile din sumo, și suriashi, deplasarea cu pași alunecați. Instructorul demonstrează și îndrumă grupul. Când este potrivit, pot fi incluse teppo la un stâlp de antrenament și exerciții cu contact controlat.

03 · Înțelege ritualul și încearcă o confruntare
Învață succesiunea de la înclinarea inițială și gestul chirichozu până la începutul și sfârșitul unei confruntări. Instructorul explică mișcările interzise înainte de orice participare supravegheată. Nivelul de contact este adaptat abilităților și confortului tău, iar participarea la o confruntare este opțională.
04 · Fotografii, întrebări și o amintire de luat acasă
Va fi timp pentru fotografii de amintire și întrebări. În funcție de locația confirmată, poate fi disponibil un duș. Spune-ne dacă posibilitatea de a te schimba sau de a te spăla este importantă pentru programul de după.

Bun venit, indiferent de experiență și obiective
Sunt bineveniți începătorii, femeile, familiile, oaspeții mai în vârstă și sportivii experimentați. Comunică din timp nevoile privind mobilitatea, îmbrăcămintea, intimitatea și participarea. Putem discuta despre ținute mai acoperite; poți solicita și o instructoare, cu organizare prealabilă și în funcție de disponibilitate.
Instructorii tăi
Echipa standard include unul sau doi instructori de sumo și un interpret care prezintă și programul. Grupurile mari pot avea nevoie de instructori suplimentari. Echipa noastră cuprinde foști luptători profesioniști și sportivi amatori cu rezultate remarcabile. Un anumit instructor sau un fost sekitori poate fi solicitat și confirmat separat.











