
Περίπου 90 λεπτά αποκλειστικά για εσάς
Το πρόγραμμα διαρκεί περίπου 90 λεπτά, από την προετοιμασία έως τις τελευταίες φωτογραφίες. Οι προτεινόμενες ώρες έναρξης για προπόνηση στον αγωνιστικό κύκλο είναι 10:00 και 13:30, ενώ άλλες διευθετήσεις εξετάζονται κατόπιν αιτήματος. Η σειρά και η ένταση εξαρτώνται από την ομάδα και τον χώρο.

01 · Γνωρίστε τους εκπαιδευτές και το dohyo
Ξεκινήστε με μια εισαγωγή, χρόνο για ερωτήσεις και παρουσίαση του αγωνιστικού κύκλου. Μάθετε τους βασικούς κανόνες, δοκιμάστε ένα mawashi πάνω από κατάλληλα ρούχα και προετοιμαστείτε για την προπόνηση.

02 · Μάθετε τις κινήσεις
Εξασκηθείτε στο shiko (ανύψωση και δυνατό πάτημα των ποδιών), στο koshiwari (καθίσματα σούμο) και στο suriashi (συρόμενα βήματα). Ο εκπαιδευτής δείχνει τις κινήσεις και καθοδηγεί την ομάδα. Εφόσον ενδείκνυται, μπορούν να συμπεριληφθούν teppo σε προπονητικό στύλο και ασκήσεις ελεγχόμενης επαφής.

03 · Κατανοήστε το τελετουργικό και δοκιμάστε έναν αγώνα
Μάθετε την ακολουθία από την αρχική υπόκλιση και τη χειρονομία chirichozu έως την έναρξη και τη λήξη ενός αγώνα. Ο εκπαιδευτής εξηγεί τις απαγορευμένες κινήσεις πριν από οποιαδήποτε συμμετοχή υπό επίβλεψη. Ο βαθμός επαφής προσαρμόζεται στις δυνατότητές σας και στο πόσο άνετα νιώθετε. Η συμμετοχή σε αγώνα είναι προαιρετική.
04 · Φωτογραφίες, ερωτήσεις και μια ανάμνηση για το σπίτι
Αφιερώστε χρόνο σε αναμνηστικές φωτογραφίες και ερωτήσεις. Ανάλογα με τον επιβεβαιωμένο χώρο, μπορεί να υπάρχει ντους. Ενημερώστε μας αν η δυνατότητα αλλαγής ρούχων ή πλυσίματος είναι σημαντική για τα επόμενα σχέδιά σας.

Καλωσορίζουμε διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς στόχους
Είναι ευπρόσδεκτοι αρχάριοι, γυναίκες, οικογένειες, μεγαλύτεροι σε ηλικία επισκέπτες και έμπειροι αθλητές. Γνωστοποιήστε εκ των προτέρων ανάγκες κινητικότητας, ένδυσης, ιδιωτικότητας και συμμετοχής. Μπορούμε να συζητήσουμε πιο καλυπτική ενδυμασία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε γυναίκα εκπαιδεύτρια, κατόπιν προηγούμενης συνεννόησης και ανάλογα με τη διαθεσιμότητα.
Οι εκπαιδευτές σας
Συνήθως παρευρίσκονται ένας ή δύο εκπαιδευτές σούμο και ένας διερμηνέας, που παρουσιάζει επίσης το πρόγραμμα. Οι μεγαλύτερες ομάδες ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερους εκπαιδευτές. Η ομάδα μας περιλαμβάνει πρώην επαγγελματίες παλαιστές και διακεκριμένους ερασιτέχνες αθλητές. Μπορείτε να ζητήσετε συγκεκριμένο εκπαιδευτή ή πρώην sekitori, με χωριστή επιβεβαίωση.











