
Apie 90 minučių tik jums
Nuo pasiruošimo iki paskutinių nuotraukų programa trunka maždaug 90 minučių. Užsiėmimams ringe siūlomi pradžios laikai — 10:00 ir 13:30; pageidaujant svarstomi kiti variantai. Veiklų tvarka ir intensyvumas priklauso nuo grupės bei vietos.

01 · Susipažinkite su instruktoriais ir dohio
Pradėkite nuo susipažinimo, klausimų ir paaiškinimo apie ringą. Sužinokite pagrindines taisykles, užsijuoskite mavašį ant tinkamų drabužių ir pasiruoškite užsiėmimui.

02 · Išmokite judesius
Praktikuokite šiko (kojų trypimus), košivari (sumo pritūpimus) ir suriaši (slystamąjį judėjimą). Instruktorius demonstruoja judesius ir vadovauja grupei. Kai tinkama, gali būti įtraukiami tepo pratimai prie treniruočių stulpo ir kontroliuojamo kontakto pratimai.

03 · Supraskite ritualą, išbandykite kovą
Susipažinkite su eiga nuo pradinio nusilenkimo ir čiričiozu gesto iki kovos pradžios bei pabaigos. Prieš bet kokį dalyvavimą prižiūrint instruktoriui jis paaiškina draudžiamus veiksmus. Kontakto lygis pritaikomas pagal jūsų gebėjimus ir savijautą, o dalyvauti kovoje neprivaloma.
04 · Nuotraukos, klausimai ir prisiminimas namo
Skirkite laiko atminimo nuotraukoms ir klausimams. Atsižvelgiant į patvirtintą vietą, gali būti dušas; pasakykite, jei persirengimo ar prausimosi galimybės svarbios tolesniems jūsų planams.

Laukiame skirtingų žmonių su skirtingais tikslais
Laukiame pradedančiųjų, moterų, šeimų, vyresnio amžiaus svečių ir patyrusių sportininkų. Iš anksto praneškite apie judėjimo, aprangos, privatumo ir dalyvavimo poreikius. Galima aptarti daugiau kūno dengiančią aprangą; instruktorės moters galima paprašyti iš anksto, atsižvelgiant į galimybes ir susitarimą.
Jūsų instruktoriai
Įprastą komandą sudaro vienas arba du sumo instruktoriai ir vertėjas, kuris taip pat pristato programą. Didesnėms grupėms gali reikėti papildomų instruktorių. Mūsų komandoje yra buvusių profesionalių imtynininkų ir daug pasiekusių mėgėjų varžybų dalyvių. Konkretaus instruktoriaus ar buvusio sekitorio galima paprašyti; tai patvirtinama atskirai.











