
Rreth 90 minuta vetëm për ju
Nga përgatitja deri te fotografitë e fundit, programi zgjat afërsisht 90 minuta. Orët e sugjeruara të fillimit për seancat në ring janë 10:00 dhe 13:30; sipas kërkesës shqyrtohen edhe mundësi të tjera. Rendi dhe intensiteti varen nga grupi dhe ambienti.

01 · Njihuni me instruktorët dhe dohyo-n
Filloni me një prezantim, mundësi për pyetje dhe shpjegim të ringut. Mësoni rregullat bazë, provoni mawashi-n sipër veshjeve të përshtatshme dhe përgatituni për seancën.

02 · Mësoni lëvizjet
Praktikoni shiko (goditje të tokës me këmbë), koshiwari (ulje në pozicionin e sumos) dhe suriashi (hapa rrëshqitës). Instruktori demonstron dhe udhëheq grupin. Kur është e përshtatshme, mund të përfshihen teppo pranë shtyllës së stërvitjes dhe ushtrime me kontakt të kontrolluar.

03 · Kuptoni ritualin, provoni një ndeshje
Mësoni rrjedhën nga përkulja hyrëse dhe gjesti chirichozu deri te fillimi dhe përfundimi i një ndeshjeje. Para çdo pjesëmarrjeje të mbikëqyrur, instruktori shpjegon lëvizjet e ndaluara. Niveli i kontaktit përshtatet me aftësitë dhe rehatinë tuaj; pjesëmarrja në ndeshje është me dëshirë.
04 · Fotografi, pyetje dhe një kujtim për ta marrë me vete
Lini kohë për fotografi kujtimi dhe pyetje. Në varësi të ambientit të konfirmuar, mund të ketë dush; na tregoni nëse mundësitë për t’u ndërruar ose larë janë të rëndësishme për planet tuaja më pas.

Mirëpresim njerëz dhe synime të ndryshme
Mirëpresim fillestarë, gra, familje, të moshuar dhe sportistë me përvojë. Na njoftoni paraprakisht për nevojat e lëvizshmërisë, veshjes, privatësisë dhe pjesëmarrjes. Mund të diskutohet veshje që mbulon më shumë trupin; mund të kërkoni një instruktore grua, me marrëveshje paraprake dhe sipas disponueshmërisë.
Instruktorët tuaj
Ekipi standard përbëhet nga një ose dy instruktorë sumoje dhe një përkthyes që prezanton edhe programin. Grupet më të mëdha mund të kenë nevojë për instruktorë shtesë. Ekipi ynë përfshin ish-mundës profesionistë dhe garues amatorë me arritje të spikatura. Një instruktor i caktuar ose një ish-sekitori mund të kërkohet dhe të konfirmohet veçmas.











