Մոտ 90 րոպե՝ ամբողջությամբ ձեզ համար
Նախապատրաստությունից մինչև վերջին լուսանկարները ծրագիրը տևում է մոտ 90 րոպե։ Դոհյոյում պարապմունքների առաջարկվող մեկնարկներն են 10:00-ն և 13:30-ը․ այլ տարբերակներ քննարկվում են ըստ հարցման։ Հերթականությունն ու ինտենսիվությունը կախված են խմբից և վայրից։
01 · Ծանոթացեք մարզիչներին և դոհյոյին
Սկսեք ծանոթությունից, հարցեր տալու հնարավորությունից և մրցահարթակի բացատրությունից։ Սովորեք հիմնական կանոնները, հարմար հագուստի վրայից փորձեք մավաշի կապել և պատրաստվեք պարապմունքին։
02 · Սովորեք շարժումները
Կատարեք շիկո՝ ոտքի բարձրացում և գետնին դնելը, կոշիվարի՝ սումոյի կքանիստներ, և սուրիաշի՝ սահող քայլեր։ Մարզիչը ցուցադրում և ուղղորդում է խմբին։ Համապատասխան պայմաններում կարող են ներառվել նաև մարզասյան մոտ տեպո և վերահսկվող շփումով վարժություններ։
03 · Հասկացեք ծեսը, փորձեք մենամարտել
Սովորեք հերթականությունը՝ սկզբնական խոնարհումից ու չիրիչոձու ժեստից մինչև մենամարտի սկիզբն ու ավարտը։ Վերահսկվող մասնակցությունից առաջ մարզիչը բացատրում է արգելված շարժումները։ Շփման մակարդակը հարմարեցվում է ձեր կարողություններին ու հարմարավետությանը, իսկ մենամարտին մասնակցելն ընտրովի է։
04 · Լուսանկարներ, հարցեր և տուն տանելիք հիշողություն
Ժամանակ հատկացրեք հիշարժան լուսանկարներին ու հարցերին։ Հաստատված վայրից կախված՝ ցնցուղ կարող է լինել․ տեղեկացրեք, եթե հետագա ծրագրերի համար կարևոր են հագուստը փոխելու կամ լվացվելու պայմանները։
Բաց ենք տարբեր մարդկանց և նպատակների համար
Ողջունում ենք սկսնակներին, կանանց, ընտանիքներին, տարեց հյուրերին և փորձառու մարզիկներին։ Նախապես հայտնեք շարժունակության, հագուստի, գաղտնիության ու մասնակցության պահանջները։ Փակ հագուստի տարբերակը կարելի է քննարկել․ կին մարզիչ կարելի է խնդրել՝ նախնական պայմանավորվածության և հասանելիության դեպքում։
Ձեր մարզիչները
Սովորաբար աշխատում են սումոյի մեկ կամ երկու մարզիչ և թարգմանիչ, որը նաև ներկայացնում է ծրագիրը։ Մեծ խմբերին կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ մարզիչներ։ Մեր թիմում կան նախկին պրոֆեսիոնալ ըմբիշներ և հաջողությունների հասած սիրողական մարզիկներ։ Կոնկրետ մարզչի կամ նախկին սեկիտորիի մասնակցությունը կարելի է առանձին խնդրել և հաստատել։
