
Mga 90 minuto, para lamang sa inyo
Mula paghahanda hanggang sa huling mga larawan, humigit-kumulang 90 minuto ang programa. Iminumungkahing magsimula ang mga sesyon sa ring nang 10:00 o 13:30; maaaring pag-usapan ang ibang oras kung hihilingin. Nakabatay sa grupo at lugar ang pagkakasunod-sunod at tindi ng mga gawain.

01 · Kilalanin ang mga instruktor at ang dohyo
Magsimula sa pagpapakilala, pagkakataong magtanong, at pagpapaliwanag sa ring. Alamin ang mga pangunahing tuntunin, subukan ang mawashi sa ibabaw ng angkop na damit, at maghanda para sa sesyon.

02 · Matutuhan ang mga galaw
Magsanay ng shiko (pag-angat at pagyapak ng binti), koshiwari (pag-squat ng sumo), at suriashi (pag-usad nang padulas ang paa). Ipapakita ng instruktor ang mga galaw at gagabayan ang grupo. Kapag angkop, maaaring isama ang teppo sa haliging pang-ensayo at kontroladong pagsasanay na may pagdikit ng katawan.

03 · Unawain ang ritwal at subukan ang isang laban
Matutuhan ang pagkakasunod-sunod mula sa unang pagyuko at galaw na chirichozu hanggang sa simula at pagtatapos ng laban. Ipaliliwanag muna ng instruktor ang mga bawal na galaw bago kayo sumubok sa ilalim ng paggabay. Iaangkop ang antas ng pagdikit sa inyong kakayahan at kaginhawahan, at kusang-loob ang pagsali sa laban.
04 · Mga larawan, tanong, at alaalang maiuuwi
May oras para sa mga larawang alaala at mga tanong. Maaaring may shower depende sa nakumpirmang lugar; sabihin kung mahalaga sa susunod ninyong lakad ang pagpapalit ng damit o paliligo.

Malugod na pagtanggap sa iba’t ibang tao at layunin
Malugod na tinatanggap ang mga baguhan, kababaihan, pamilya, nakatatandang bisita, at bihasang atleta. Ipaalam nang maaga ang mga pangangailangan sa pagkilos, pananamit, pribasiya, at pakikilahok. Maaaring pag-usapan ang mas nakatakip na pananamit; maaari ring humiling ng babaeng instruktor, depende sa maagang pagsasaayos at kung may makukuha.
Inyong mga instruktor
Karaniwang may isa o dalawang instruktor ng sumo at isang tagasalin sa usapan na nagpapakilala rin sa programa. Maaaring kailanganin ng mas malaking grupo ang dagdag na instruktor. Kabilang sa aming pangkat ang mga dating propesyonal na mambubuno at mahuhusay na amateur na kalahok sa kompetisyon. Maaaring hilingin at hiwalay na kumpirmahin ang partikular na instruktor o dating sekitori.











