
Təxminən 90 dəqiqə, tamamilə sizə ayrılmış vaxt
Hazırlıqdan son fotolara qədər proqram təxminən 90 dəqiqə davam edir. Meydançada məşğələlər üçün təklif olunan başlanğıc saatları 10:00 və 13:30-dur; istəyə əsasən başqa vaxtlar da nəzərdən keçirilir. Fəaliyyətlərin ardıcıllığı və intensivliyi qrupdan və məkandan asılıdır.

01 · Təlimçilərlə və dohyo ilə tanış olun
Tanışlıq, sual vermək imkanı və meydançanın izahı ilə başlayın. Əsas qaydaları öyrənin, uyğun geyimin üzərindən mawashi bağlamağı sınayın və məşğələyə hazırlaşın.

02 · Hərəkətləri öyrənin
Shiko (ayağı qaldırıb yerə vurma), koshiwari (sumo çömbəlməsi) və suriashi (sürüşən addımlar) məşq edin. Təlimçi hərəkətləri göstərir və qrupa yol göstərir. Uyğun olduqda məşq dirəyində teppo və nəzarətli təmas çalışmaları da daxil edilə bilər.

03 · Ayinləri anlayın, bir qarşılaşmanı sınayın
İlk salamdan və chirichozu hərəkətindən qarşılaşmanın başlanğıcına və sonuna qədər ardıcıllığı öyrənin. Təlimçi nəzarət altında iştirakdan əvvəl qadağan olunmuş hərəkətləri izah edir. Təmas səviyyəsi bacarığınıza və rahatlığınıza uyğunlaşdırılır; qarşılaşmada iştirak könüllüdür.
04 · Fotolar, suallar və özünüzlə aparacağınız xatirə
Xatirə fotolarına və suallara vaxt ayırın. Təsdiqlənmiş məkandan asılı olaraq duş ola bilər; paltar dəyişmək və ya yuyunmaq imkanları sonrakı planlarınız üçün vacibdirsə, bildirin.

Fərqli insanları və fərqli məqsədləri qarşılayan təcrübə
Yeni başlayanlar, qadınlar, ailələr, yaşlı qonaqlar və təcrübəli idmançılar iştirak edə bilər. Hərəkət imkanları, geyim, məxfilik və iştirak tələblərini əvvəlcədən bildirin. Daha örtülü geyim barədə danışmaq olar; əvvəlcədən razılaşdırmaqla və mövcudluqdan asılı olaraq qadın təlimçi istənilə bilər.
Təlimçiləriniz
Adi komanda bir və ya iki sumo təlimçisindən və proqramı da təqdim edən şifahi tərcüməçidən ibarətdir. Böyük qruplara əlavə təlimçilər lazım ola bilər. Komandamızda keçmiş peşəkar güləşçilər və uğurlu həvəskar idmançılar var. Konkret təlimçi və ya keçmiş sekitori ayrıca istənilə və təsdiqlənə bilər.











