Omtrent 90 minutter, bare for dere
Programmet tar omtrent 90 minutter, fra forberedelsene til de siste bildene. Foreslåtte starttider for økter i ringen er 10:00 og 13:30. Andre løsninger kan vurderes på forespørsel. Rekkefølgen og intensiteten avhenger av gruppen og stedet.
01 · Møt instruktørene og bli kjent med dohyoen
Vi begynner med en introduksjon, tid til spørsmål og en forklaring av ringen. Lær de grunnleggende reglene, prøv en mawashi utenpå egnede klær, og gjør deg klar til økten.
02 · Lær bevegelsene
Øv på shiko, der du løfter og stamper med beina, koshiwari, sumoens knebøy, og suriashi, glidende fotarbeid. Instruktøren demonstrerer og veileder gruppen. Teppo mot en treningspåle og kontrollerte kontaktøvelser kan inngå når det passer.
03 · Forstå ritualene og prøv en kamp
Lær rekkefølgen fra det innledende bukket og chirichozu-bevegelsen til starten og avslutningen av en kamp. Instruktøren forklarer forbudte teknikker før dere deltar under veiledning. Graden av kontakt tilpasses ferdighetene dine og det du føler deg komfortabel med. Det er valgfritt å delta i en kamp.
04 · Bilder, spørsmål og et minne å ta med hjem
Sett av tid til minnebilder og spørsmål. Dusj kan være tilgjengelig, avhengig av det bekreftede stedet. Si fra hvis muligheten til å skifte eller vaske seg er viktig for planene dine etterpå.
Velkommen til mennesker med ulike utgangspunkt og mål
Nybegynnere, kvinner, familier, eldre gjester og erfarne idrettsutøvere er velkomne. Oppgi behov knyttet til bevegelse, klær, privatliv og deltakelse på forhånd. Mer tildekkende klær kan avtales. En kvinnelig instruktør kan forespørres, men må avtales på forhånd og avhenger av tilgjengelighet.
Instruktørene dine
Vanlig bemanning er én eller to sumoinstruktører og en tolk som også introduserer programmet. Større grupper kan trenge flere instruktører. Teamet vårt omfatter tidligere profesjonelle brytere og dyktige amatørutøvere. En bestemt instruktør eller tidligere sekitori kan forespørres og bekreftes separat.
