
Takribani dakika 90 kwa ajili yenu pekee
Kuanzia maandalizi hadi picha za mwisho, programu huchukua takribani dakika 90. Vipindi ulingoni kwa kawaida huanza saa 10:00 na 13:30; mipango mingine inaweza kuzingatiwa ikiombwa. Mpangilio na kiwango cha mazoezi hutegemea kikundi na eneo.

01 · Kutana na wakufunzi na uijue dohyo
Anza kwa utambulisho, nafasi ya kuuliza maswali na maelezo ya ulingo. Jifunze kanuni za msingi, jaribu kuvaa mawashi juu ya mavazi yanayofaa, kisha jiandae kwa kipindi.

02 · Jifunze mienendo
Fanya shiko (kukanyaga kwa nguvu), koshiwari (kuchuchumaa kwa sumo) na suriashi (hatua za kuteleza). Mkufunzi huonyesha na kukiongoza kikundi. Teppo kwenye nguzo ya mazoezi na mazoezi ya mgusano yanayodhibitiwa yanaweza kujumuishwa inapofaa.

03 · Elewa mila na ujaribu pambano
Jifunze mfuatano kuanzia kuinama na ishara ya chirichozu hadi mwanzo na mwisho wa pambano. Mkufunzi hueleza mbinu zilizokatazwa kabla ya ushiriki wowote unaosimamiwa. Kiwango cha mgusano hulinganishwa na uwezo na faraja yako, na kushiriki pambano ni hiari.
04 · Picha, maswali na kumbukumbu ya kurudi nayo nyumbani
Tenga muda wa picha za kumbukumbu na maswali. Bafu linaweza kupatikana kulingana na eneo lililothibitishwa; tuambie kama sehemu za kubadilisha nguo au kuoga ni muhimu kwa mipango yako inayofuata.

Tunakaribisha watu na malengo mbalimbali
Tunakaribisha wanaoanza, wanawake, familia, wageni wakubwa kwa umri na wanamichezo wenye uzoefu. Eleza mapema mahitaji ya utembeaji, mavazi, faragha na ushiriki. Mavazi yanayositiri yanaweza kujadiliwa; mkufunzi mwanamke anaweza kuombwa kwa mpango wa mapema, akipatikana.
Wakufunzi wako
Kwa kawaida, timu huwa na mkufunzi mmoja au wawili wa sumo na mkalimani ambaye pia hutambulisha programu. Vikundi vikubwa vinaweza kuhitaji wakufunzi zaidi. Timu yetu inajumuisha wapambanaji wa zamani wa kulipwa na washindani hodari wa sumo ya ridhaa. Mkufunzi maalumu au sekitori wa zamani anaweza kuombwa na kuthibitishwa kando.











