
Watara 90 menit, khusus kanggo panjenengan
Wiwit nyiapake nganti foto pungkasan, program iki mbutuhake watara 90 menit. Sesi ing gelanggang dianjurake diwiwiti jam 10:00 utawa 13:30; wektu liyane bisa dirembug yen dijaluk. Urutan lan intensitas gumantung rombongan lan papan.

01 · Kenalan karo instruktur lan dohyo
Diwiwiti kanthi pitepungan, wektu kanggo takon, lan katrangan babagan gelanggang. Sinau aturan dhasar, nyoba mawashi ing njabane sandhangan sing cocog, lan nyiapake sesi.

02 · Sinau gerakan
Latihan shiko (ngangkat lan ngejegake sikil), koshiwari (jongkok sumo), lan suriashi (langkah nggeser). Instruktur menehi tuladha lan nuntun rombongan. Yen cocog, sesi bisa kalebu teppo ing cagak latihan lan latihan kontak awak sing dikendhaleni.

03 · Ngerteni tata cara, nyoba tandhing
Sinau urutan wiwit mbungkuk lan patrap chirichozu nganti wiwitan lan pungkasane tandhing. Sadurunge peserta melu kanthi pengawasan, instruktur nerangake gerakan sing dilarang. Tingkat kontak dicocogake karo kabisan lan rasa nyaman panjenengan; melu tandhing iku pilihan.
04 · Foto, pitakon, lan kenangan kanggo digawa mulih
Ana wektu kanggo foto kenangan lan takon. Gumantung papan sing wis dikonfirmasi, bisa uga ana padusan. Kandhani yen papan ganti sandhangan utawa adus wigati kanggo rencana panjenengan sawise sesi.

Sugeng rawuh kanggo maneka peserta lan tujuwan
Pamula, wanita, kulawarga, tamu sepuh, lan atlet sing duwe pengalaman diparingi sugeng rawuh. Kandhani kabutuhan mobilitas, sandhangan, privasi, lan cara melu sadurunge. Sandhangan sing luwih nutupi awak bisa dirembug; instruktur wanita uga bisa dijaluk, gumantung pengaturan sadurunge lan kasedhiyan.
Instruktur panjenengan
Biasane ana siji utawa loro instruktur sumo lan juru basa sing uga ngenalake program. Rombongan luwih gedhe bisa mbutuhake instruktur tambahan. Tim kita kalebu mantan pegulat profesional lan peserta amatir sing duwe prestasi. Instruktur tartamtu utawa mantan sekitori bisa dijaluk lan dikonfirmasi kanthi kapisah.











