
Тақрибан 90 дақиқа, пурра барои шумо
Барнома аз омодагӣ то аксҳои охирин тақрибан 90 дақиқа давом мекунад. Барои машғулият дар дохё оғози соати 10:00 ва 13:30 пешниҳод мешавад; имконоти дигар бо дархост баррасӣ мегарданд. Тартиб ва шиддат ба гурӯҳ ва макон вобастаанд.

01 · Шиносоӣ бо мураббиён ва дохё
Аз шиносоӣ, имкони савол додан ва шарҳи майдон оғоз кунед. Қоидаҳои асосиро омӯхта, мавасиро аз болои либоси мувофиқ пӯшида бинед ва ба машғулият омода шавед.

02 · Омӯхтани ҳаракатҳо
Сико (бардошта ба замин гузоштани пой), косивари (нишасту хези сумо) ва суриаси (қадамзании лағжон)-ро машқ кунед. Мураббӣ нишон медиҳад ва гурӯҳро роҳнамоӣ мекунад. Агар мувофиқ бошад, тэппо дар сутуни машқӣ ва машқҳои тамоси назоратшаванда низ метавонанд дохил шаванд.

03 · Шинохти маросим ва санҷидани қувва дар қувваозмоӣ
Пайдарпайиро аз таъзими аввал ва ишораи тиритёдзу то оғозу анҷоми қувваозмоӣ омӯзед. Пеш аз ҳар иштироки таҳти назорат мураббӣ ҳаракатҳои манъшударо шарҳ медиҳад. Сатҳи тамос ба тавоноӣ ва эҳсоси роҳатии шумо мутобиқ мешавад; иштирок дар қувваозмоӣ ихтиёрист.
04 · Аксҳо, саволҳо ва хотирае барои бозгашт ба хона
Барои аксҳои хотиравӣ ва саволҳо вақт ҷудо кунед. Вобаста ба макони тасдиқшуда душ метавонад дастрас бошад; агар барои нақшаҳои минбаъдаатон иваз кардани либос ё шустушӯ муҳим бошад, хабар диҳед.

Пазироии одамони гуногун бо мақсадҳои гуногун
Навомӯзон, занон, оилаҳо, меҳмонони солхӯрда ва варзишгарони ботаҷриба хуш омадед. Талаботи ҳаракат, либос, махфият ва иштирокро пешакӣ хабар диҳед. Либоси пӯшидаро метавон баррасӣ кард; мураббии занро бо мувофиқаи пешакӣ ва вобаста ба дастрасӣ дархост кардан мумкин аст.
Мураббиёни шумо
Одатан як ё ду мураббии сумо ва тарҷумоне, ки барномаро низ муаррифӣ мекунад, кор мекунанд. Ба гурӯҳҳои калон мураббиёни иловагӣ лозим шуда метавонанд. Ба дастаи мо собиқ паҳлавонони касбӣ ва варзишгарони ҳаваскори муваффақ дохил мешаванд. Мураббии мушаххас ё собиқ сэкиториро метавон алоҳида дархост ва тасдиқ кард.











