بنسټونه وپېژنئ
د جاپان سومو ټولنه د پښو وهل، د لاسونو ټېل او ښویېدونکي ګامونه بنسټیز تمرینونه بولي. دا اشنا کارونه د دریځ، حرکت او ځانګړي تمرین د فهم پیل دی. نوی زدهکوونکی د تخنیکونو له لست سره راتلو ته اړتیا نه لري. د روزونکي د بنسټیز حرکت ښوونه لیدل، د مسلکي لوبې د تر ټولو ډراماتیکې شېبې له بېړه تقلیده ګټوره وي.
ښوونه دې رفتار وټاکي
په ځانګړې ناسته کې روزونکی مناسب فعالیت او د معرفۍ لاره ټاکي. تر رزرو تایید مخکې د ډلې تجربه او د ګډون اندېښنې تنظیموونکي ته ووایئ. که لارښوونه نه پوهېږئ، د ترتیب شوي ژباړن له لارې هم وضاحت وغواړئ. لیکنه کلمې او موخه تشریح کولای شي، خو ستاسو حرکت نه ارزوي او د تمرین حد نه ټاکي.
خپله زدهکړه وپېژنئ
ګټوره لومړۍ ناسته تاسو د حرکت پېژندنې، د مشاهدې بیان او غوره پوښتنې وړ ګرځولای شي. دا د سمدستي فټنس یا تخنیکي مهارت ژمنه مه ګڼئ. وروسته رسمي تعلیمي مواد وګورئ او د روزونکي ټینګار لنډ ولیکئ. که دوامدار تمرین یا تخنیکي تعقیب غواړئ، مناسبې نورې ښوونې ته پوښتنه وکړئ؛ د لیدونکي پروګرام بشپړ تمریني پلان مه ګڼئ.