Αναγνωρίστε τις βάσεις
Η Japan Sumo Association περιλαμβάνει τα δυνατά πατήματα, τις ωθήσεις των χεριών και τα συρόμενα βήματα στις θεμελιώδεις κινήσεις προπόνησης σούμο. Αυτές οι γνώριμες ενέργειες δίνουν αφετηρία για κατανόηση της στάσης, της κίνησης και της ιδιαίτερης εξάσκησης του αθλήματος. Ο αρχάριος δεν χρειάζεται να φτάσει έχοντας μάθει κατάλογο τεχνικών. Το πώς παρουσιάζει ο εκπαιδευτής μια βασική κίνηση μπορεί να διδάξει περισσότερα από τη βιασύνη να αναπαραγάγετε την πιο θεαματική στιγμή επαγγελματικού αγώνα.
Αφήστε τη διδασκαλία να ορίσει τον ρυθμό
Σε ιδιωτική προπόνηση ο εκπαιδευτής καθορίζει ποιες δραστηριότητες είναι κατάλληλες και πώς παρουσιάζονται. Ενημερώστε τον διοργανωτή για την εμπειρία της ομάδας και τις ανησυχίες συμμετοχής πριν επιβεβαιωθεί η κράτηση. Κατά τη διάρκεια, ζητήστε διευκρίνιση όταν μια οδηγία είναι ασαφής, και μέσω διερμηνέα όπου έχει συμφωνηθεί. Ένα γραπτό άρθρο εξηγεί λεξιλόγιο και σκοπό, αλλά δεν αξιολογεί την κίνησή σας ούτε αποφασίζει πόσο πρέπει να προχωρήσετε σε άσκηση.
Παρατηρήστε τι μάθατε
Μια χρήσιμη πρώτη προπόνηση μπορεί να σας επιτρέψει να αναγνωρίζετε κίνηση, να περιγράφετε παρατήρηση και να κάνετε καλύτερη ερώτηση για το σούμο. Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως υπόσχεση άμεσης βελτίωσης φυσικής κατάστασης ή τεχνικής δεξιοτεχνίας. Έπειτα μελετήστε το επίσημο εκπαιδευτικό υλικό και σημειώστε σύντομα όσα τόνισε ο εκπαιδευτής. Αν θέλετε συνεχή εξάσκηση ή τεχνική συνέχεια, ρωτήστε ποια περαιτέρω διδασκαλία ενδείκνυται αντί να θεωρήσετε το πρόγραμμα επισκεπτών πλήρες προπονητικό σχέδιο.