懂相扑，也懂得热情迎接每一位宾客。

1. 系上相扑腰带

   教练会协助您系上传统相扑腰带，并做好体验准备。

2. 一起热身

   从拉伸和准备动作开始，跟随教练示范，以让自己舒适的节奏练习。

3. 了解规则

   了解相扑的基本历史、胜负判定方式，以及相扑场地“土俵”上的礼仪。

4. 练习基本功

   尝试构成相扑训练基础的传统动作。教练会逐一讲解并示范。

   四股

   交替抬起、放下双腿，练习平衡与相扑独特的踏地动作。

   腰割

   双腿打开，降低重心，练习控制身体姿态。

   摺足

   练习滑步移动，让双脚在移动时尽量贴近地面。

   铁炮

   学习向前推击的动作，以及双臂与双脚的协调配合。

   碰撞练习

   教练判断适合时，您可以尝试有控制的推撞练习，强度会根据您的情况调整。

5. 体验相扑对练

   学习完整流程：鞠躬、做尘手水动作、双拳触地、开始对练，最后再次鞠躬。了解尘手水的含义及“禁手”，也就是禁止使用的技术。教练会根据每位参与者的情况调整对练。

6. 拍摄纪念照

   最后与相扑力士合影，留下在土俵上的美好回忆。

以上为参考流程。练习内容、顺序和时长可能因场地、团体及当天情况而变化。是否安排接触练习或对练，由教练判断。您无需参加每一项活动，请在咨询时说明团体的需求。