懂相撲，也懂得熱情迎接每一位賓客。

1. 系上相撲腰帶

   教練會協助您系上傳統相撲腰帶，並做好體驗準備。

2. 一起熱身

   從拉伸和準備動作開始，跟隨教練示範，以讓自己舒適的節奏練習。

3. 了解規則

   了解相撲的基本歷史、勝負判定方式，以及相撲場地“土俵”上的禮儀。

4. 練習基本功

   嘗試構成相撲訓練基礎的傳統動作。教練會逐一講解並示範。

   四股

   交替抬起、放下雙腿，練習平衡與相撲獨特的踏地動作。

   腰割

   雙腿打開，降低重心，練習控制身體姿態。

   摺足

   練習滑步移動，讓雙腳在移動時盡量貼近地面。

   鐵炮

   學習向前推擊的動作，以及雙臂與雙腳的協調配合。

   碰撞練習

   教練判斷適合時，您可以嘗試有控制的推撞練習，強度會根據您的情況調整。

5. 體驗相撲對練

   學習完整流程：鞠躬、做塵手水動作、雙拳觸地、開始對練，最後再次鞠躬。了解塵手水的含義及“禁手”，也就是禁止使用的技術。教練會根據每位參與者的情況調整對練。

6. 拍攝紀念照

   最後與相撲力士合影，留下在土俵上的美好回憶。

以上為參考流程。練習內容、順序和時長可能因場地、團體及當天情況而變化。是否安排接觸練習或對練，由教練判斷。您無需參加每一項活動，請在諮詢時說明團體的需求。