సుమో తెలిసినవారు. మిమ్మల్ని ఆహ్వానించేవారు.

1. మవాషి కట్టుకోండి

   సాంప్రదాయ సుమో నడుము పట్టీ కట్టుకోవడంలో మీ శిక్షకుడు సహాయపడి, అనుభవానికి సిద్ధం చేస్తారు.

2. కలిసి శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి

   కండరాలను సాగదీయడం, సన్నాహక కదలికలతో ప్రారంభించండి. శిక్షకుడు చూపిన అభ్యాసాలను మీకు సౌకర్యంగా ఉండే వేగంతో చేయండి.

3. నియమాలను అర్థం చేసుకోండి

   సుమో చరిత్రలోని ప్రాథమిక విషయాలు, పోటీలో గెలిచే విధానం, సుమో రంగమైన దోహ్యోలో పాటించాల్సిన మర్యాదలను నేర్చుకోండి.

4. ప్రాథమిక సాధన చేయండి — కేయికో

   సుమో శిక్షణకు పునాది అయిన సాంప్రదాయ కదలికలను ప్రయత్నించండి. మీ శిక్షకుడు ప్రతి అభ్యాసాన్ని వివరించి, చేసి చూపిస్తారు.

   షికో

   ఒక్కో కాలిని మార్చిమార్చి పైకెత్తి కింద ఉంచుతూ, సమతుల్యతను, సుమోకు ప్రత్యేకమైన కాలు నేలకు తాటించే కదలికను సాధన చేయండి.

   కోషివారి

   కాళ్లను వెడల్పుగా ఉంచి తుంటిని కిందకు దించి, శరీర భంగిమను నియంత్రించడం సాధన చేయండి.

   సురియాషి

   కదులుతున్నప్పుడు పాదాలను నేలకు దగ్గరగా ఉంచి జారే అడుగులను సాధన చేయండి.

   తెప్పో

   ముందుకు నెట్టే కదలికను, చేతులు కాళ్లు కలిసి పనిచేసే విధానాన్ని నేర్చుకోండి.

   బుత్సుకారి-గేయికో

   శిక్షకుడు తగినదని భావిస్తే, మీకు అనువైన తీవ్రతతో నియంత్రిత నెట్టే అభ్యాసాన్ని ప్రయత్నించండి.

5. ఒక పోరును ప్రయత్నించండి — తోరికుమి

   క్రమాన్ని నేర్చుకోండి: వంగి నమస్కరించడం, చిరిచోజు చేయడం, రెండు పిడికిళ్లను నేలపై ఉంచడం, పోరును ప్రారంభించడం, మళ్లీ వంగి నమస్కరించడం. చిరిచోజు అర్థాన్ని, నిషేధిత పద్ధతులైన కింజితేను తెలుసుకోండి. పర్యవేక్షణలో జరిగే ప్రతి పోరును శిక్షకుడు పాల్గొనేవారికి అనుగుణంగా మార్చుతారు.

6. జ్ఞాపకార్థం ఫొటోలు తీసుకోండి

   రంగంలో గడిపిన సమయం గుర్తుండేలా చివర్లో సుమో యోధులతో కలిసి ఫొటోలు తీసుకోండి.

ఇది నమూనా కార్యక్రమం. ప్రదేశం, బృందం, ఆ రోజు పరిస్థితుల బట్టి అభ్యాసాలు, క్రమం, వ్యవధి మారవచ్చు. శారీరక సంపర్కం ఉన్న అభ్యాసాలు, పోరులు శిక్షకుడి నిర్ణయం మేరకు ఉంటాయి. ప్రతి కార్యకలాపంలో పాల్గొనాల్సిన అవసరం లేదు. విచారణ సమయంలో మీ బృందం అవసరాలను తెలియజేయండి.