സുമോയെ അറിയുന്നവർ. നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നവർ.

1. മവാഷി കെട്ടൂ

   പരമ്പരാഗത സുമോ അരപ്പട്ട കെട്ടാൻ പരിശീലകൻ സഹായിക്കുകയും അനുഭവത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. ഒരുമിച്ച് ശരീരം സജ്ജമാക്കൂ

   പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടിയും തയ്യാറെടുപ്പ് ചലനങ്ങൾ ചെയ്തും തുടങ്ങൂ. പരിശീലകൻ കാണിക്കുന്ന അഭ്യാസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ വേഗത്തിൽ ചെയ്യൂ.

3. നിയമങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കൂ

   സുമോ ചരിത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ, ഒരു പോരാട്ടം ജയിക്കുന്ന വിധം, സുമോ കളമായ ദോഹ്യോയിൽ പാലിക്കേണ്ട മര്യാദകൾ എന്നിവ പഠിക്കൂ.

4. അടിസ്ഥാന അഭ്യാസങ്ങൾ ചെയ്യൂ — കെയ്കോ

   സുമോ പരിശീലനത്തിന് അടിത്തറയാകുന്ന പരമ്പരാഗത ചലനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ. പരിശീലകൻ ഓരോ അഭ്യാസവും വിശദീകരിച്ച് ചെയ്തുകാണിക്കും.

   ഷികോ

   ഓരോ കാലും മാറിമാറി ഉയർത്തി താഴ്ത്തി, സന്തുലനവും സുമോയുടെ പ്രത്യേക കാൽ നിലത്തടിക്കുന്ന ചലനവും പരിശീലിക്കൂ.

   കോശിവാരി

   കാലുകൾ അകത്തിവെച്ച് അരക്കെട്ട് താഴ്ത്തി, ശരീരനില നിയന്ത്രിക്കാൻ പരിശീലിക്കൂ.

   സുരിയാഷി

   നീങ്ങുമ്പോൾ പാദങ്ങൾ നിലത്തിനടുത്തുവെച്ച് നിരങ്ങുന്ന ചുവടുകൾ പരിശീലിക്കൂ.

   തെപ്പോ

   മുന്നോട്ടു തള്ളുന്ന ചലനവും കൈകാലുകൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയും പഠിക്കൂ.

   ബുത്സുകാരി-ഗെയ്കോ

   പരിശീലകൻ അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോജിച്ച തീവ്രതയിൽ നിയന്ത്രിതമായ തള്ളൽ അഭ്യാസം പരീക്ഷിക്കൂ.

5. ഒരു പോരാട്ടം പരീക്ഷിക്കൂ — തൊരികുമി

   ക്രമം പഠിക്കൂ: കുനിഞ്ഞ് വണങ്ങുക, ചിരിചോസു ചെയ്യുക, ഇരുകൈകളുടെയും മുഷ്ടികൾ നിലത്തുവെക്കുക, പോരാട്ടം തുടങ്ങുക, വീണ്ടും കുനിഞ്ഞ് വണങ്ങുക. ചിരിചോസുവിന്റെ അർഥവും കിൻജിതേ എന്ന നിരോധിത വിദ്യകളും അറിയൂ. മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള ഓരോ പോരാട്ടവും പരിശീലകൻ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാക്കും.

6. ഓർമയ്ക്കായി ഫോട്ടോകൾ എടുക്കൂ

   കളത്തിൽ ചെലവിട്ട സമയം ഓർക്കാൻ അവസാനം സുമോ താരങ്ങളോടൊപ്പം ഫോട്ടോകൾ എടുക്കൂ.

ഇത് ഒരു മാതൃകാപരിപാടിയാണ്. സ്ഥലം, സംഘം, അന്നത്തെ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് അഭ്യാസങ്ങളും ക്രമവും ദൈർഘ്യവും മാറാം. ശരീരസ്പർശമുള്ള അഭ്യാസങ്ങളും പോരാട്ടങ്ങളും പരിശീലകന്റെ തീരുമാനപ്രകാരമായിരിക്കും. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കേണ്ടതില്ല. അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സംഘത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കൂ.