스모를 아는 사람들, 여러분을 반기는 사람들.

1. 마와시 착용하기

   지도자가 전통 스모 허리띠를 착용하도록 도와드리고 체험을 준비합니다.

2. 함께 몸풀기

   스트레칭과 준비 동작부터 시작합니다. 지도자의 시범을 보며 편안한 속도로 따라 해 보세요.

3. 규칙 알아보기

   스모의 기본 역사와 승부가 결정되는 방식, 스모 경기장인 도효에서 지켜야 할 예절을 배웁니다.

4. 기본 동작 연습하기

   스모 훈련의 바탕이 되는 전통 동작을 해 봅니다. 지도자가 각 연습을 설명하고 시범을 보여 드립니다.

   시코

   한쪽 다리씩 들어 올렸다 내리며 균형과 스모 특유의 발 구르기 동작을 연습합니다.

   고시와리

   다리를 넓게 벌리고 엉덩이를 낮추며 자세를 조절하는 연습을 합니다.

   스리아시

   발을 바닥 가까이 유지하면서 미끄러지듯 이동하는 발동작을 연습합니다.

   뎃포

   앞으로 밀어내는 동작과 팔·다리의 협응을 배웁니다.

   부쓰카리게이코

   지도자가 적절하다고 판단하면, 자신에게 맞는 강도로 통제된 밀어붙이기 연습을 해 볼 수 있습니다.

5. 대련 체험하기

   인사, 지리초즈 동작, 두 주먹을 땅에 짚기, 대련 시작, 마무리 인사의 순서를 배웁니다. 지리초즈의 의미와 금지 기술인 긴지테도 알아봅니다. 지도자는 각 참가자에게 맞게 대련을 조정합니다.

6. 기념사진 찍기

   마지막으로 스모 선수와 함께 사진을 찍으며 도효에서 보낸 시간을 추억으로 남깁니다.

위 내용은 예시 프로그램입니다. 연습 내용, 순서와 시간은 장소, 일행의 구성, 당일 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 접촉 연습과 대련은 지도자의 판단에 따라 진행합니다. 모든 활동에 참여할 필요는 없습니다. 문의할 때 일행의 필요 사항을 알려 주세요.