Ihr privates Sumo-Erlebnis in Tokio.

1. Den Mawashi anlegen

   Ihr Trainer hilft Ihnen, den traditionellen Sumo-Gürtel anzulegen und sich auf das Erlebnis vorzubereiten.

2. Gemeinsam aufwärmen

   Beginnen Sie mit Dehnübungen und vorbereitenden Bewegungen. Folgen Sie den Vorführungen des Trainers in einem Tempo, das zu Ihrer körperlichen Verfassung passt.

3. Die Regeln verstehen

   Erfahren Sie mehr über die Geschichte des Sumo, darüber, wie ein Kampf entschieden wird, und über die Etikette auf dem Dohyo, dem Sumo-Ring.

4. Die Grundlagen üben — Keiko

   Probieren Sie die traditionellen Grundbewegungen des Sumo-Trainings aus. Ihr Trainer erklärt jede Übung und führt sie vor.

   Shiko

   Heben und senken Sie die Beine abwechselnd und üben Sie das Gleichgewicht sowie das typische Sumo-Aufstampfen.

   Koshiwari

   Senken Sie die Hüfte in einen breiten Sumo-Stand und üben Sie, Ihre Körperhaltung zu kontrollieren.

   Suriashi

   Üben Sie gleitende Schritte, bei denen die Füße nahe am Boden bleiben.

   Teppo

   Lernen Sie die Stoßbewegung nach vorn und das Zusammenspiel von Armen und Füßen.

   Butsukari-geiko

   Wenn Ihr Trainer die Übung für Sie geeignet findet, probieren Sie das kontrollierte Schieben mit einer auf Sie abgestimmten Intensität aus.

5. Einen Kampf erleben — Torikumi

   Lernen Sie den Ablauf: Verbeugung, Chirichozu, beide Fäuste auf den Boden, Kampf und erneute Verbeugung. Erfahren Sie, was Chirichozu bedeutet und welche Techniken als Kinjite verboten sind. Betreute Kämpfe werden an die Teilnehmenden und die Einschätzung des Trainers angepasst.

6. Erinnerungsfotos machen

   Zum Abschluss machen Sie gemeinsam mit den Sumo-Ringern Fotos als Erinnerung an Ihre Zeit im Ring.

Dies ist ein Beispielprogramm. Übungen, Reihenfolge und Dauer richten sich nach dem Ort, Ihrer Gruppe und den Bedingungen am jeweiligen Tag. Der Trainer entscheidet, welche Kontaktübungen und Kämpfe geeignet sind. Sie wählen selbst, bei welchen Aktivitäten Sie mitmachen möchten. Besondere Bedürfnisse können Sie uns bei Ihrer Anfrage mitteilen.