Gặp gỡ sumo gần hơn tại Osaka.

1. Mặc mawashi

   Hướng dẫn viên giúp bạn mặc đai sumo truyền thống và chuẩn bị cho buổi trải nghiệm.

2. Cùng khởi động

   Bắt đầu bằng giãn cơ và các động tác chuẩn bị. Làm theo phần thị phạm của hướng dẫn viên với nhịp độ phù hợp với bạn.

3. Hiểu luật thi đấu

   Tìm hiểu những nét chính trong lịch sử sumo, cách giành chiến thắng và phép ứng xử trên dohyo — sàn đấu sumo.

4. Tập các động tác cơ bản — keiko

   Thử những động tác truyền thống làm nền tảng cho việc tập luyện sumo. Hướng dẫn viên sẽ giải thích và thị phạm từng bài tập.

   Shiko

   Nâng rồi hạ từng chân, luyện khả năng giữ thăng bằng và động tác giậm chân đặc trưng của sumo.

   Koshiwari

   Hạ hông trong tư thế sumo chân mở rộng và tập kiểm soát tư thế.

   Suriashi

   Tập bước trượt, giữ bàn chân sát mặt đất khi di chuyển.

   Teppo

   Học động tác đẩy về phía trước và cách phối hợp tay, chân.

   Butsukari-geiko

   Thử bài tập đẩy có kiểm soát khi hướng dẫn viên đánh giá là phù hợp, với cường độ vừa sức bạn.

5. Thử một trận đấu — torikumi

   Học trình tự: cúi chào, thực hiện chirichozu, đặt cả hai nắm tay xuống đất, bắt đầu trận đấu rồi cúi chào lần nữa. Tìm hiểu ý nghĩa của chirichozu và kinjite, tức các kỹ thuật bị cấm. Hướng dẫn viên điều chỉnh từng trận đấu có hướng dẫn cho phù hợp với người tham gia.

6. Chụp ảnh lưu niệm

   Kết thúc bằng những tấm ảnh cùng các võ sĩ sumo để ghi nhớ thời gian trên sàn đấu.

Đây là chương trình mẫu. Bài tập, trình tự và thời lượng có thể thay đổi tùy địa điểm, nhóm khách và điều kiện trong ngày. Hướng dẫn viên quyết định việc thực hiện các bài tập tiếp xúc và trận đấu. Bạn không cần tham gia mọi hoạt động. Hãy cho chúng tôi biết nhu cầu của nhóm khi gửi yêu cầu.