ຮູ້ຈັກຊູໂມຢ່າງໃກ້ຊິດໃນໂອຊາກາ.

1. ນຸ່ງມາວາຊິ

   ຄູຝຶກຊ່ວຍທ່ານນຸ່ງຜ້າຄາດແອວຊູໂມແບບດັ້ງເດີມ ແລະກຽມພ້ອມເຂົ້າຮ່ວມ.

2. ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍນຳກັນ

   ເລີ່ມດ້ວຍການຢືດກ້າມຊີ້ນ ແລະທ່າກຽມພ້ອມ. ເຮັດຕາມຄູຝຶກສາທິດໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍສຳລັບທ່ານ.

3. ເຂົ້າໃຈກົດກາ

   ຮຽນພື້ນຖານປະຫວັດຊູໂມ ວິທີຊະນະ ແລະມາລະຍາດເທິງໂດຮຽວ ຫຼືສະໜາມຊູໂມ.

4. ຝຶກພື້ນຖານ — ເຄໂກະ

   ລອງທ່າດັ້ງເດີມທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງຊູໂມ. ຄູຝຶກອະທິບາຍ ແລະສາທິດແຕ່ລະທ່າ.

   ຊິໂກະ

   ຍົກ ແລະວາງຂາແຕ່ລະຂ້າງ ຝຶກການຊົງຕົວ ແລະທ່າຢຽບພື້ນອັນເປັນເອກະລັກຂອງຊູໂມ.

   ໂຄຊິວາຣິ

   ຫຍໍ້ສະໂພກໃນທ່າຊູໂມທີ່ແຍກຂາກວ້າງ ແລ້ວຝຶກຄວບຄຸມທ່າຮ່າງກາຍ.

   ຊູຣິອາຊິ

   ຝຶກກ້າວເລື່ອນ ໂດຍໃຫ້ຕີນຢູ່ໃກ້ພື້ນເວລາເຄື່ອນທີ່.

   ເທັບໂປ

   ຮຽນທ່າຍູ້ໄປຂ້າງໜ້າ ແລະການປະສານແຂນກັບຕີນ.

   ບຸດຊຶຄາຣິເກໂກະ

   ລອງຝຶກຍູ້ຢ່າງມີການຄວບຄຸມເມື່ອຄູຝຶກເຫັນວ່າເໝາະສົມ ໂດຍໃຊ້ຄວາມໜັກທີ່ພໍດີກັບທ່ານ.

5. ລອງແຂ່ງ — ໂທຣິຄຸມິ

   ຮຽນລຳດັບ: ຄຳນັບ ເຮັດຈິຣິໂຈຊຸ ວາງກຳປັ້ນສອງຂ້າງເທິງພື້ນ ເລີ່ມແຂ່ງ ແລ້ວຄຳນັບອີກ. ເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງຈິຣິໂຈຊຸ ແລະຄິນຈິເຕະ ຫຼືທ່າຕ້ອງຫ້າມ. ຄູຝຶກປັບການແຂ່ງແຕ່ລະຄັ້ງໃຫ້ເໝາະກັບຜູ້ຮ່ວມ.

6. ຖ່າຍຮູບເປັນທີ່ລະນຶກ

   ປິດທ້າຍດ້ວຍການຖ່າຍຮູບກັບນັກຊູໂມ ເພື່ອເກັບຄວາມຊົງຈຳໃນສະໜາມ.

ນີ້ແມ່ນລາຍການຕົວຢ່າງ. ທ່າ ລຳດັບ ແລະໄລຍະເວລາອາດປ່ຽນຕາມສະຖານທີ່ ກຸ່ມ ແລະສະພາບໃນມື້ນັ້ນ. ການຝຶກປະທະ ແລະແຂ່ງຂຶ້ນກັບດຸນພິນິດຂອງຄູ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຮ່ວມທຸກກິດຈະກຳ. ກະລຸນາບອກຄວາມຕ້ອງການຂອງກຸ່ມເວລາສອບຖາມ.